E cím láttán biztosan mindenkinek egy pohárka bor, sör, pálinka vagy egy forró csokoládé jut azonnal eszébe. Talán a gyógyteákra kevesebben gondolnak a jókedv kapcsán, pedig bizony a gyógynövények is segítségünkre lehetnek, ha melankólikusak, szorongók, enerváltak, idegesek, ingerültek vagyunk.
Az én „jókedvteáim” általában az alábbiakból kerülnek ki.
Borsmenta levél (Mentha piperita): teája elsősorban az epekiválasztást fokozó hatása miatt ismert (gyakran használom én is e célból). Amiért itt szerepel viszont az, hogy igen csak élénkítő, hűsítő, üdítő hatású és idegerősítő is. Mellesleg jó melegen fogyasztva a teája izzasztó, rekedtségre is kitűnő. Gyomorégés, reflux esetén azonban kevésbé ajánlott (nálam is fokozni szokta a gyomorégést).
Citromfű levél (Melissa officinalis): kellemes aromájú, kedvelt gyógynövény, amelynek ideg- és szívnyugtató hatása elég jól ismert. Továbbá még enyhe vízhajtó, izzasztó, szemerősítő, emésztés serkentő, görcsoldó, idegi eredetű hasmenés ellen is jól alkalmazható. Sok oldalról tudja tehát megtámogatni a szervezetünket. Reggel és délelőtt fogyasztva inkább frissít, este pedig nyugtat, altat. Naponta fogyaszthatjuk. Este akár a fürdővízünkbe is tehetünk leveleiből, illóolajából (bár ez elég borsos árú), vagy a megfizethetőbb hidrolátumából, ha épp egy pihentető fürdőre vágyunk.
Gyömbérrizóma (Zingiber officinale): intenzív illatú, ízű gyógy- és fűszernövény. Megfázásra gyakran kortyoljuk teáját, de azt talán kevesen tudják, hogy este már nem érdemes gyömbért fogyasztani, mert élénkítő hatású. Javítja az emésztést és a memóriát is, így már ez önmagában is jobb kedvre deríthet bennünket. Nagy mennyiségben fogyasztva viszont émelygést okozhat. Illóolaját pedig, ha tenyerünkre, talpunkra dörzsöljük valamilyen növényi bázisolajjal, akkor a keringést is fokozza. Én eléggé fagyos természetű vagyok, így teáját, illóolaját is szoktam használni a testem-lelkem átmelengetésére.
Hársfa virágzat (Tilia spp.): apró, rendkívül illatos virágait már messziről megérezni az utak mellett. Sokan gyűjtik is. Meghűlés esetén izzasztó, köhögéscsillapító, immunerősítő, de mellette nyugtató, stresszoldó, elűzi az álmatlanságot, migrénes fejfájásra kiváló, vényomáscsökkentő és görcsoldó is. Amikor télen csak arra vágyunk, hogy bekuckózzunk a meleg szobánkban, akkor egy csésze hárstea egy kanál hársmézzel biztosan javítani fogja a hangulatunkat. Szívbetegeknek, vérszegénységben szenvedőknek nem javasolt, s csak kúraszerűen érdemes használni.
Hibiszkusz virág (Hibiscus sabdariffa): savanykás ízű csészelevelei lekvár, tea, sőt még bor készítésére is használatosak. Összehúzó hatású, sebtisztítására is alkalmas, de tisztítja a vesét és a májat is, enyhe vízhajtó, jó hatással van a vérnyomásra, lázcsillapító, segíti az epeműködést. Antioxidánsokat tartalmaz, kellemes ízű, nyugtató és gyulladáscsökkentő, jótékonyan hat a szívre és az idegekre.
Kamilla virágzat (Matricaria chamomilla): hazánkban gyakori gyógynövény, kiváló gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, fekélyek, herpesz, fogíny kezelésére alkalmas, sőt szemborogatásra is jó. Talán az kevésbé ismert hatása, hogy az idegeket is nyugtatja, az emésztést segíti és görcsoldó is egyben. Este elkortyolgatva teáját kifejezetten kedvező lehet megtépázott idegeinkre. Inkább kúraszerűen fogyasszuk, mert hosszú időn át használva a bélbolyhokat károsítja!
Komló tobozvirágzat (Humulus lupulus): idegnyugtató, feszültség-, szorongás oldó, görcsoldó (menstruációs is), ideges eredetű gyomor-, bélpanaszok (gyomorkeserűkben is megtalálható), hangulatingadozás, sőt köszvény (húgysavhajtó) ellen is alkalmazható. Hangulatjavító hatása mellett pedig az elalvást is segíti. A komlótartalmú söröknél ne lepődjünk meg, ha kissé bealszunk tőle! Terhesség, szoptatás alatt, altatók mellett, autóvezetés előtt ne fogyasszuk!
Közönséges orbáncfű virágos hajtás (Hypericum perforatum): virágai kissé citromillatúak. Sokféle haszna van, így immunerősítő, vérzéscsillapító, gyomornyugtató, a májműködést segíti, mellette pedig antidepresszáns, hangulatjavító, nyugtató hatású. Ideges eredetű fáradtságot is csökkenthetünk vele. Erre a célra érdemes este kortyolni a teáját. Terhesség, szoptatás alatt, vérhigító és fogamzásgátló szedése mellett nem javasolt azonban fogyasztani. Szívgyógyszer szedése esetén pedig 2 óra eltéréssel fogyaszthatjuk csak.
Levendula virág (Lavandula officinalis): nyugtató hatását már mindenki ismeri. Sokak által kedvelt dísznövény, ami mellesleg sokféle jótékony hatással is bír, így kesernyés ízű teája étvágyjavító, puffadáscsökkentő, enyhíti a migrénes fejfájást (különösen, ha az illóolajával dörzsöljük be homlokunkat), idegnyugtató, görcsoldó. Alacsony vérnyomással küzdők inkább ne fogyasszák, erősen vérnyomáscsökkentő. Ezt saját tapasztalatból állítom, mivel amikor még csak betakarítom, már akkor is erősen le szokta vinni a vérnyomásom.
Rozmaring leveles hajtás (Rosmarinus officinalis): már az ókorban is használt fűszernövény, ami számos kedvező hatással bír. Antiszeptikus, antioxidáns, segíti a zsírok emésztését, a klimax tüneteit enyhíti, de élénkítő hatású is egyben, sőt memórianövelő. Én ugyanakkor erre a célra a virágos hajtásokból nyert illóolaját szoktam használni, kis növényi olaj kíséretében a csuklóra téve jobb kedvre derít, frissít, önbizalmat ad és a koncentrációt növeli. A vérkeringésre és az idegredszerre is serkentőleg hat. A virágok lepárálásával keletkező rozmaringvíz pedig a szem ápolására is alkalmas.
E teák elkészítéséhez forraljunk fel vizet, de hagyjuk kicsit kihűlni, mert 100 fokon leforrázva a növényi részeket az értékes hatóanyagaikból is veszíthetnek. Egy teáskanyálnyit a kiválasztott teafűből öntsünk le 2-3 dl melegvízzel, majd hagyjuk állni (5-)10 percig. (Vannak olyan gyógynövényteák, amik ihatatlanul keserűvé válnak 10 perc alatt, én ezért inkább 5-6 percig szoktam áztatni őket, még, ha kicsit kevesebb is a hatóanyagkioldás, vagy áztatom ugyan 10 percig, de akkor csak a felét iszom meg az ilyen teáknak, sajnos nem bírom a nagyon keserű dolgokat.) Édesíteni nem feltétlen kell a gyógyteákat, de, ha mindenképp szeretnénk, akkor válasszunk egy finom mézet, vagy, ha altató-nyugató jelleggel fogyasztjuk, akkor a glicin hasznos segítségünkre lehet. Ez a cukorpótló fehérje amellett, hogy édeskés ízű még enyhe altató, pihentető hatással is bír (és nem puffaszt fel, mint a cukoralkoholok).
Ezeket a teákat fogyaszthatjuk kúraszerűen, önállóan, vagy készíthetünk teakeverékeket is néhányuk (nem egyszerre mind) felhasználásával, de vásárolhatunk kész teakeverékeket is. Ha pedig nem sikerül néhány nap után sem javulást elérni a hangulatunkban, akkor érdemes szakembert felkeresni, aki a lelki eredetű problémáink feltárásában, belső feszültségünk oldásában segíteni tud nekünk!
Felhasznált irodalom és források:
- Szabó Gy., Lopes-Szabó Zs. (2008): A bükki füvesember gyógynövényei. Crewprint Kft. Budapest
- Bremness, L. (2009): Fűszer- és gyógynövények. Taramix Kft. Budapest